Najlepší spôsob ako začať deň? 4 osvedčené ranné rituály! | PRIMULUS

Najlepší spôsob ako začať deň? 4 osvedčené ranné rituály!

Ako vypadá Vaše ráno?

Nie počkajte – nechajte ma hádať.

Najskôr vypadá nasledovne:

  • Vstávate minimálne na trikrát a to preto, že si zakaždým posuniete budík ešte o ďalších 5 minút, aby ste si predĺžili pobyt v krásne vyhriatej posteli.
  • Nedokážete sa vyhrabať z domu bez toho, žeby ste si dali veľký hrnček kávy.
  • A do práce vychádzate bez energie a bez nálady.

Trafil som sa? Pokiaľ sa aspoň v jednom bode poznávate, je tento článok určený pre Vás.

Čo keď Vám poviem že to ide aj inak. Že Vaše ráno môže začať omnoho lepšie. Pokiaľ sa budete riadiť nižšie uvedenými odporučeniami, garantujem Vám, že ráno budete plný energie. A zlepšíte si aj svoje zdravie.

Neveríte?

Dajte šancu týmto ranným rituálom a presvedčte sa na vlastnej koži.

1. Ranné vtáča ďalej doskáče

Vstávajte skôr. Stačí aj o 10 minút než doposiaľ. Pár minút naviac sa Vám bude hodiť práve k ďalším každodenným návykom, ale hlavne nebudete už musieť ráno utekať a zbytočne sa stresovať.

2. Zabudnite na „snoozing“

„Snoozing“ je pridávanie ďalších niekoľko minút naviac k času, ktorý máte nastavený ako čas budenia.

Zažil to snáď každý. Budík začne zvoniť, ale Vám sa jednoducho nechce vstávať. A tých pár minút naviac, pri ktorých si môžete ešte chvíľku schrupnúť či len tak polihovať, je strašne lákavých...ale má to aj svoj háčik.

Ak si znovu nastavíte budík na neskorší čas a vy zaspíte, Vaše telo opätovne upadne do začiatku spánkového cyklu. Nakoniec sa ale na budík musíte prebudiť. A výsledkom je, že sa budete cítiť horšie, než pri prvom prebudení.

Dajte si svoj budík alebo telefón ďalej od seba, nech ste nútený pri jeho zaklapnutí ihneď vstať z postele.

3. Športom ku zdraviu

Hneď po prebudení sa aspoň pretiahnite. Žiadne roznožky však nie sú potrebné. Stačí skutočne len ľahký strečing. Krúžte rukami, urobte si pár drepov a klikov, skákacích panákov apod. Jednoducho sa trošku hýbte, aspoň 5 minút. Rozprúdi sa Vám krv v tele a naštartujete svoj metabolizmus.

Len pár minút Vás neskutočne nakopne a dodá energiu na celé dopoludnie .

4. Ľadová náhrada kávy

Nebudem Vám nič nahovárať. Tento rituál je určite zo všetkých najťažší. Ale len zo začiatku a po pár dňoch sa z toho stane skvelý návyk.

Jedna z najlepších vecí, ktoré pre svoje telo môžete urobiť.

Je to zdarma a účinky sú okamžité.

Reč je o ľadovej sprche.

Už vidím, ako ste sa len pri čítaní týchto slov oklepali zimou. Ale nebojte. Pôjdeme na to veľmi pomaly.
Začnite tým, že ku koncu rannej sprchy otočíte kohútik bližšie k modrej farbe.

Iba kúsok.

Zo začiatku stačí, keď skončíte u vlažnej vody.

Postupne budete pridávať intenzitu studenej vody a pobyt v nej predlžovať. Cieľom je zakončiť sprchovanie úplne studenou vodou po dobu minimálne jednej minúty.

A aké výhody Vám studená sprcha prinesie?

  • Predovšetkým zvýšenie hladiny testosterónu
  • Zníženie stresu a depresie
  • Kvalitnejšia pleť a vlasy
  • Strata telesného tuku
  • Zvýšenie plodnosti u mužov
  • Vylepšená cirkulácia krvi
  • Lepšia imunita a odolnosť voči chorobám

Teraz už poznáte všetky výhody studenej sprchy.

Idete do toho?

Dajte týmto rituálom šancu a uvidíte sami. Som si istý, že nebudete ľutovať.


za tím PRIMULUS
David Buchta
David Buchta
Páči sa Vám tento článok?
Zdieľajte ho alebo pošlite svojim známym.
Späť na blog